Istirahat Yang Benar Dapat Memacu Memori
Mengambil istirahat sejenak dengan meminum kopi setelah kegiatan, dapat benar-benar membantu kita mengendapkan informasi yang baru kita pelajari
Pertimbangkanlah untuk istirahat setelah Anda mempelajari sesuatu yang baru. Peneliti Amerika menyarankan bahwa mengambil istirahat sejenak atau break, dapat membantu merilekskan otak, memperoleh jeda di antara informasi-informasi baru, dan membantu merendamnya secara lebih baik.
“Mengambil istirahat sejenak dengan meminum kopi setelah kegiatan di kelas, dapat benar-benar membantumu mengendapkan informasi yang baru kau pelajari, ” kata Lila Davachi, seorang asisten profesor di New York University’s (NYU) Department of Psychology and Center for Neural Science.
“Otak Anda menginginkan Anda untuk melupakan tugas-tugas yang lain. Jadi Anda dapat lebih meresapi dengan baik apa yang baru saja Anda pelajari.”
Studi ini adalah kelanjutan dari penelitian sebelumnya yang memperlihatkan bahwa memori dipacu menjelang tidur dengan membiarkan pikiran pergi lewat pengetahuan yang baru diperoleh.
Bagaimanapun, kesimpulan penelitian terkini, menjelaskan bahwa proses yang sama bisa terjadi selama waktu bangun tidur juga.
Detail Studi
Untuk menentukan konsolidasi memori selama masa istirahat, peneliti dari NYU melihat pada dua area otak yang penting dalam meningkatkan memori; area hippocampus dan corticol, kepada 16 partisipan.
Untuk studi ini, peserta diperlihatkan pasangan gambar, termasuk satu wajah manusia dan objek seperti sebuah bola pantai, atau sebuah wajah dan sebuah pemandangan seperti sebuah pantai.
Aktivitas ini diikuti dengan periode-periode pendek dari ‘istirahat secara sadar’. Peserta tidak diberi tahu bahwa memori mereka dalam tes ini akan dites pada waktu selanjutnya.
Mereka diinstruksikan untuk beristirahat ketika sedang sadar dan memikirkan apa saja.
Para peneliti memakai sebuah functional magnetic resonance imaging (fMRI) untuk menentukan aktivitas otak dari peserta-peserta ketika mereka mengerjakan tugas-tugas maupun ketika mereka istirahat.
‘Istirahat secara sadar’ berhubungan dengan aktivitas di area otak pada analisa, area otak yg penting dari para peserta ditemukan sama aktifnya dengan ketika mereka mempelajari tugas.
“Peserta-peserta yang mendapat korelasi yang bagus di antara dua area otak (menjelang tes) mempunyai memori asosiatif yang lebih baik,” kata Davachi. “Mereka mengingat wajah yang hadir bersama obyek (secara lebih baik).”
“Otak Anda bekerja ketika Anda istirahat, jadi istirahat itu penting untuk memori dan fungsi kognitif. Hal ini adalah sesuatu yang kami tidak sukai, khususnya dalam era teknologi informasi saat ini yang meminta kita untuk bekerja dalam waktu yg lama,” tambah Davachi
Para peneliti berharap bahwa studi ini akan membantu pemahaman yg lebih baik tentang mekanisme tertentu seperti mengapa kita cenderung mengingat sedikit hal secara detail dan dalam waktu yg lain kita langsung melupakan hal-hal lainnya. [tdg/dwi]
baca ya l
apakah sebelum kita tidur mengingat informasi, waktu bgun tidur kita masih ingat?
benar, gak cuma tubuh tapi otak kita perlu istirahat buat refresh
Istirahat dapat mamacu memory memang bisa dibilang benar, logikanya jika sudah berkerja atau belajar, badan dan juga otak otomatis akan minta istirahat, karena mereka telah digunakan dan dimanfaatkan oleh kita, sebagai individu.
Istirahat dapat membuat otak kita kembali segar, tubuh sehat, serta menimbulkan semangat yang baru.
penelitian ini sangat baermanfaat sekali…
yaitu bisa menjelaskan kepada manusia untuk beristirahat bila selesai melakukan aktifitas hidupnya.
istirahat dapat mengendorkan kontraksi-kontraksi otot dalam tubuh manusia dan juga dapat menutunkan beban hidup atau tekanan-tekanan hidup yang di akibatkan oleh aktifitas manusia.
so istirahat sangatlah di perlukan…
namun jangan terlalu banyak beristirahat, karena bila terlalu banyak istirahat juga tidak baik untuk kesehatan..
Ibarat mesin, otak pun membutuhkan waktu untuk istirahat. Ketika istirahat, otak kita menyusun peta pemikiran internalnya, memadukan pengalaman satu hari, menyaring, memilah dan mengarsipkan, menyelesaikan masalah serta untuk membuat peta pikiran yang baru. Memori yang telah terekam dapat kembali kita munculkan setelah kita beristirahat. Ketika otak kita sudah beristirahat maka memori kembali siap untuk menerima informasi-informasi yang baru. Beberapa cangkir kopi bermanfaat untuk menyegarkan kembali pikiran karena kafein dapat merelaksasi dan memberi signal pada otak dan sistem syaraf untuk melakukan hal-hal secara berbeda.
Ketika seseorang kehilangan konsentrasi ada baiknya untuk memberi waktu istirahat otak 3 hingga 10 menit setelah otak beraktivitas selama 10 hingga 50 menit.
Bagaimanapun juga, istirahat tetap dibutuhkan tidak hanya untuk meningkatkan memori tetapi untuk meningkatkan kerja organ-organ tubuh yang ada pada diri kita.
saya setuju dengan artikel ini..karena sebenarnya semua makhluk hidup itu membutuhkan istirahat..seperti halnya pada otak manusia…pada tugasnya,,untuk menyimpan memori otakpun mebutuhkan proses yang tidak singkat,sehingga juga membutuhkan tenaga yang banyak juga..sehingga otak perlu untuk istirahat…agar tercipta pemikiran yang lebih fresh lagi…
bolgnya bagus pak….
artikelnya bermanfaat sekali…
kita jadi mengerti bagaimana cara mengambil istirahat yang baik sekaligus yang dapat meningkatkan memori kita…
semoga artikel ini berguna bagi orang yang membacanya yach…
Beristirahat dengan mengkonsumsi kopi bagi sebagian orang mungkin akan merasa lebih enjoy tapi bagi sebagian orang mungkin juga sebaliknya.Penelitian yang dilakukan pada warga Irlandia yang suka minum kopi dengan ditambah whisky dapat menurunkan hingga 80% risiko serangan stroke. Kopi juga dapat menyembuhkan sakit kepala akibat ketegangan, seperti yang diungkap Dr. Seymour Diamond dari Diamond Headache Clinic. Senyawa kafein bisa menghilangkan rasa lelah, kantuk dan meningkatkan kewaspadaan saraf motorik.
kopi juga mempunyai sisi buruk terutama bagi para wanita. Laporan hasil penelitian rumah sakit Christchurch, Selandia baru mengungkap, sebagian besar wanita pecandu kopi akan melahirkan bayi yang sulit bernafas saat dilahirkan. Sedangkan penelitian Sven Cnattingius dari Karolinska Institute, Swedia, mengungkap; wanita yang mengkonsumsi 100 mg kafein/hari akan lebih mudah mengalami keguguran.itu beberapa hal untung rugi mengkinsumsi kopi dari berbagai literatur, untuk itu terserah anda sebagi penikmatnya
hmmm… yayayaya…. istirahat itu memang penting.. apa lagi bwt orang2 yg udh dsibukan sm kerjaannya sampe lupa istirahat… istirahat jg bisa membuat kita utk befikir positif…
Saya setuju dengan artikel ini,kalau istirahat yang cukup dapat membantu kita supaya memacu kembali memori kita tapi saya kurang setuju kalau istirahat sambil minum kopi dapat memicu memori kita.Malah saya pernah membaca sebuah artikel kalo kopi justru banyak menimbulkan kerugian daripada manfaatnya…
Salah satunya kayak membuat kita malas berfikir..
memang benar… dengan kita beristirahat sejenak dari otak kita juga akan beristirahat… sehingga otak kita siap menerima pelajaran berikut nya….
So … simple, Allah menciptakan siang (utk beraktivitas) dan malam (utk beristirahat).
dengan beristirahat ternyata banyak manfaat yang kita dapat:
1.membuat otak menjadi segar kembali
2.setelah beristirahat kita dapat dengan mudah menyelesaikan pekerjaan semakin ringan
3.mencegah kita dari sakit.
klo kita setiap hari bekerja trus siang,malam tanpa ada istirahat pum meski hanya beberapa menit psti otak kita akn merasa lelah dan susah untuk berfikir yang jernih lagi. selain itu dengan beristirahat kita akan terhndar dengan penyakit.misal klo kita bekerja tnpa beristrahat untuk memikirkan makan ato minum lama kelamaan kita akan terserang maag,dan kita akan merasa capek jika tidak beristrhat(lebih baik mencegah dari pada mengobati).
dengan beristirahat kita akan menjadi segar kembali.
ya tidaur yg cukup 8 jam tapi ada yg tidur kurang dari 8 jam ya jadi kita perlu kurang juga bisalah ada yg tidur merasa terganggu rasa ya memori penuh ya tapi memori 87%lebih banyak lah
kapan waktune ki…tidur makan cukuo tp ttp sama ya…